血糖高過年適合吃什么

發(fā)布時間： 2025-01-24 09:46:43

血糖高過年適合吃粗糧、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

粗糧主食，像玉米、燕麥，富含膳食纖維，消化吸收慢，不會使血糖快速上升。玉米可直接蒸煮，燕麥能煮粥，當(dāng)作早餐營養(yǎng)又健康。

蔬菜選菠菜、西蘭花這類富含膳食纖維的，能延緩碳水吸收。清炒菠菜，大火快炒保留營養(yǎng)；西蘭花白灼后加調(diào)料涼拌，清爽可口。優(yōu)質(zhì)蛋白食物如雞肉、魚肉，脂肪含量低，清蒸魚、白灼蝦，既能補充營養(yǎng)，又對血糖影響小。

發(fā)布于：2025-01-24 09:46:43