怎么降血脂和甘油三酯

發(fā)布時間： 2025-01-24 09:18:12

想要降血脂和甘油三酯，可從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣和必要時的藥物治療這幾方面入手。

飲食上，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、芹菜、蘋果。燕麥中的β-葡聚糖能降低膽固醇吸收；芹菜促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收；蘋果的果膠也有助于降低血脂。減少高油高脂食物攝入，像油炸食品、動物內(nèi)臟。

運(yùn)動方面，堅持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳。運(yùn)動能提高身體代謝率，消耗多余脂肪，降低血脂和甘油三酯水平。每次運(yùn)動30分鐘以上，能達(dá)到更好的效果。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，保持充足睡眠。長期熬夜、吸煙、酗酒會影響血脂代謝。如果血脂和甘油三酯過高，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥物，如他汀類、貝特類藥物，但要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查。

發(fā)布于：2025-01-24 09:18:12