發(fā)布時間： 2025-01-23 17:50:42
過年期間血糖高，要從飲食、運動、作息和血糖監(jiān)測這幾個關(guān)鍵方面著手應(yīng)對。
飲食上，務(wù)必嚴(yán)格控制。少吃高糖高油食物，像糖果、油炸丸子、年糕這類。主食優(yōu)先選粗糧，比如玉米、糙米飯，它們消化吸收慢，能讓血糖上升得更平緩。多吃蔬菜，像西蘭花、菠菜，膳食纖維豐富，能延緩血糖吸收。聚餐時，甜飲料千萬別碰，白開水、淡茶才是健康之選。
即便過年忙碌，運動也不能擱置。飯后和家人一起出門散散步，既能消食，又能增進(jìn)感情。不想出門的話，在家也能做簡單運動，像室內(nèi)健身操、瑜伽，維持身體代謝水平，消耗多余熱量，穩(wěn)定血糖。
保持規(guī)律作息也很重要。過年別熬夜追劇、打牌，早睡早起，讓身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，這對血糖控制很有幫助。另外，要按時監(jiān)測血糖，隨時掌握血糖變化，以便及時調(diào)整飲食和運動計劃，開開心心過個健康年。
發(fā)布于：2025-01-23 17:50:42
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