過年期間血糖高怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-23 17:50:42

過年期間血糖高，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和血糖監(jiān)測(cè)這幾個(gè)關(guān)鍵方面著手應(yīng)對(duì)。

飲食上，務(wù)必嚴(yán)格控制。少吃高糖高油食物，像糖果、油炸丸子、年糕這類。主食優(yōu)先選粗糧，比如玉米、糙米飯，它們消化吸收慢，能讓血糖上升得更平緩。多吃蔬菜，像西蘭花、菠菜，膳食纖維豐富，能延緩血糖吸收。聚餐時(shí)，甜飲料千萬別碰，白開水、淡茶才是健康之選。

即便過年忙碌，運(yùn)動(dòng)也不能擱置。飯后和家人一起出門散散步，既能消食，又能增進(jìn)感情。不想出門的話，在家也能做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，像室內(nèi)健身操、瑜伽，維持身體代謝水平，消耗多余熱量，穩(wěn)定血糖。

保持規(guī)律作息也很重要。過年別熬夜追劇、打牌，早睡早起，讓身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，這對(duì)血糖控制很有幫助。另外，要按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，隨時(shí)掌握血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，開開心心過個(gè)健康年。

發(fā)布于：2025-01-23 17:50:42