血糖高過(guò)年怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-23 17:18:28

血糖高過(guò)年期間，要在飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和血糖監(jiān)測(cè)上多注意，才能安心過(guò)節(jié)。

飲食是關(guān)鍵，過(guò)年美食多，但得控制。少吃高糖、高油食物，像糖果、油炸丸子。主食可選粗糧，比如玉米、糙米飯，它們消化吸收慢，升糖慢。多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜，富含膳食纖維，能延緩血糖上升。聚餐時(shí)，別喝甜飲料，白開水、淡茶是好選擇。

運(yùn)動(dòng)不能停，哪怕過(guò)年忙，也抽時(shí)間動(dòng)一動(dòng)。飯后和家人散散步，既能消食又能增進(jìn)感情。要是不想出門，在家做做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，像室內(nèi)健身操、瑜伽，保持身體代謝水平，消耗多余熱量，穩(wěn)定血糖。

保持規(guī)律作息，過(guò)年別熬夜追劇、打牌。早睡早起，讓身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，利于血糖控制。還要按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，開開心心過(guò)個(gè)健康年。

發(fā)布于：2025-01-23 17:18:28