凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后多久開始

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-09 18:58:12

順產(chǎn)產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后2至3周便可開始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦則建議在產(chǎn)后6至8周，身體恢復(fù)狀況良好時(shí)啟動(dòng)。

順產(chǎn)過(guò)程中，胎兒通過(guò)產(chǎn)道，會(huì)對(duì)盆底肌造成程度不一的損傷，致使盆底肌松弛。產(chǎn)后盡早開展凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于盆底肌迅速恢復(fù)彈性與力量。產(chǎn)后2至3周，產(chǎn)婦身體狀況相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的凱格爾運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)盆底血液循環(huán)，推動(dòng)盆底肌修復(fù)，降低日后出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等盆底功能障礙問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

剖宮產(chǎn)雖無(wú)經(jīng)陰道分娩時(shí)對(duì)盆底肌的直接壓迫損傷，但在孕期，隨著子宮不斷增大，盆底肌長(zhǎng)時(shí)間承受壓迫，同樣會(huì)出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。不過(guò)剖宮產(chǎn)術(shù)后，身體需要一定時(shí)間恢復(fù)，腹部傷口愈合以及身體機(jī)能恢復(fù)正常大約需要6至8周。在此期間，產(chǎn)婦應(yīng)先著重關(guān)注傷口恢復(fù)和身體調(diào)養(yǎng)，待身體恢復(fù)良好，無(wú)明顯不適癥狀后，再開始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。如此既能確保運(yùn)動(dòng)安全，又能有效鍛煉盆底肌，助力產(chǎn)婦更好地恢復(fù)身體機(jī)能。

發(fā)布于：2025-02-09 18:58:12