凱格爾運動產(chǎn)后什么時候開始做

發(fā)布時間： 2025-02-09 18:54:28

順產(chǎn)產(chǎn)婦一般產(chǎn)后2-3天即可開始做凱格爾運動，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦通常建議產(chǎn)后1-2周開始。

順產(chǎn)對身體造成的影響相對輕微。產(chǎn)后2-3天，若產(chǎn)婦身體狀況恢復良好，惡露量處于正常范圍，會陰部傷口無明顯疼痛和感染跡象，便可以嘗試進行簡單的凱格爾運動。早期開展這項運動，有助于產(chǎn)婦快速恢復盆底肌肉力量，降低因盆底肌松弛引發(fā)的漏尿、子宮脫垂等問題的發(fā)生幾率，對身體恢復具有積極意義。

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術創(chuàng)傷較大，需要更多時間恢復。在產(chǎn)后1-2周，當腹部傷口基本愈合，身體狀況趨于穩(wěn)定后，再開始做凱格爾運動較為適宜。若過早進行，可能因腹部用力影響傷口愈合，甚至加重身體不適。運動初期，應保持較低的運動強度和較小的動作幅度，隨著身體逐漸康復，再逐步增加訓練強度和頻率。產(chǎn)后進行凱格爾運動前，產(chǎn)婦最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的產(chǎn)后康復師，依據(jù)自身實際情況，制定出合適的運動計劃。

發(fā)布于：2025-02-09 18:54:28