男性脫發(fā)應該補充什么微量元素

　　脫發(fā)是很多上了年紀的男性都會遇到的一種事情，如果男性出現脫發(fā)的情況，如果男性出現了脫發(fā)的癥狀，那可能是因為男性的身體當中缺乏微量元素所導致的，那么男性脫發(fā)應該補充什么微量元素呢?

　　鋅(Zn)

　　鋅有廣泛的生理功能，它是300多種酶的必需因子，在核酸合成、蛋白質合成和結締組織的形成中起著重要作用。

　　鋅攝入不足、對鋅吸收或利用受損，以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。經研究證實，鋅缺乏者會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時蛋白質合成受損，頭發(fā)生長速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長不良。

　　鈣(Ca)

　　鈣是人體中最豐富的礦物質，對心臟、神經、肌肉、皮膚、毛發(fā)、骨骼和牙齒的健康極為重要?；野装l(fā)一般是由于鈣含量偏低。

　　鐵(Fe)

　　鐵是體內幾類基礎代謝過程必不可少的輔助因子，是全身輸運氧的血紅蛋白的必需組分，含鐵的酶在輸運中起著重要的作用。經研究證實，缺鐵輕則使毛發(fā)生長受阻，重則引發(fā)斑禿及大面積脫發(fā)。

　　銅(Cu)

　　銅是許多酶的必需成分，有助于促進鐵的吸收、維持心血管系統(tǒng)的完整性和正常的免疫功能。頭發(fā)銅含量降低表明可能存在銅缺乏。成年人在正常飲食情況下不致引起銅缺乏癥，但在腸道營養(yǎng)吸收利用障礙、腎臟病變等狀態(tài)下可能會出現銅缺乏。經研究證實，缺銅可使毛發(fā)枯燥變黃。

　　防治脫發(fā)要保持飲食中的營養(yǎng)平衡。而有益于健康的飲食應該是維生素、微量元素和礦物質含量豐富，而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。現代營養(yǎng)學已研究證明，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等，以補充鐵、銅等礦物質，防止引起頭發(fā)過早變白、變稀;對于頭發(fā)脫落過多應注意補充蛋白質以及鋅、鐵、鈣等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。因人適量的補充微量元素，也是護發(fā)防脫的有效方法之一。

　　男性缺乏微量元素應該怎么辦

　　1、均衡飲食

　　任何微量元素都不能在體內合成，必須經食物鏈攝入，因此微量元素缺乏癥實際上是由于飲食不平衡及調節(jié)機制失調所致，因此應強調合理膳食的重要性。營養(yǎng)學家認為世界上沒有好的食物和壞的食物之分，只有合理的膳食和不合理的膳食，強調膳食的多樣化，合理搭配膳食。最好是什么都吃，什么都不要多吃。保證微量元素的攝入。這是最重要的一點，也是預防微量元素缺乏癥的關鍵所在。

　　2、營養(yǎng)指導和健康教育

　　治療之前應明確微量元素缺乏癥的診斷。不可盲目補充，特別是全民補鈣、全民補鋅、全民補鐵，不可盲目跟從。因為微量元素補充過多可導致中毒性疾病，如急性鐵中毒發(fā)生率僅次于阿司匹林中毒，鐵負荷過重危害性同樣嚴重，甚至導致死亡。

　　而且，補充微量元素需注意微量元素間和微量元素與維生素之間的相互作用。如鐵元素和銅元素，維生素C 與鐵元素，鈣與維生素D 等，應避免醫(yī)源性微量元素中毒。

　　3、適當通過藥物補充

　　必須在醫(yī)生指導下服用，不可自行服藥。