吃西蘭花和牛肉可以減肥嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-19 10:14:25

吃西蘭花和牛肉有助于減肥。

西蘭花屬于低熱量、高纖維蔬菜，每 100 克西蘭花熱量?jī)H約 36 千卡，富含膳食纖維能增加飽腹感，讓人進(jìn)食后較長(zhǎng)時(shí)間不覺(jué)得餓，從而減少其他高熱量食物的攝入。而且西蘭花含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，可滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，維持身體正常代謝，助力減肥。例如，將西蘭花水煮后作為午餐配菜，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)帶來(lái)過(guò)多熱量負(fù)擔(dān)。

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，每 100 克瘦牛肉蛋白質(zhì)含量約 20 克，適量食用牛肉能為人體補(bǔ)充在減肥期間易缺乏的蛋白質(zhì)，保證肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體消耗更多熱量。與其他紅肉相比，牛肉脂肪含量相對(duì)較低，選擇瘦牛肉，控制好食用量，如每餐 50 - 100 克，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不至于攝入過(guò)多脂肪。

發(fā)布于：2025-02-19 10:14:25