酸棗仁泡水什么時(shí)候喝效果最好

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-05 12:30:05

酸棗仁泡水最佳飲用時(shí)間為睡前1-2小時(shí)。

炒制后的酸棗仁取5-8克搗碎，80℃熱水沖泡燜15分鐘飲用，此時(shí)段利于鎮(zhèn)靜成分吸收。酸棗仁中的皂苷、黃酮類(lèi)物質(zhì)需3-4小時(shí)達(dá)到血藥濃度峰值，睡前飲用能匹配人體褪黑素分泌周期，提升睡眠質(zhì)量。配合足三里穴位按摩，可增強(qiáng)寧心安神效果，但需避免與咖啡、濃茶同飲。

日間飲用建議在午飯后2小時(shí)，取3克酸棗仁配5粒枸杞，緩解焦慮且不引發(fā)困倦。慢性失眠者連續(xù)飲用不超過(guò)14天，期間每3天停1天觀察反應(yīng)。沖泡時(shí)保留藥渣繼續(xù)加熱水浸泡，有效成分釋放率達(dá)70%需重復(fù)沖泡2次。脾胃虛弱者飲用后若出現(xiàn)食欲減退，可加入2片陳皮調(diào)節(jié)氣機(jī)。

發(fā)布于：2025-03-05 12:30:05