血糖高怎么調(diào)理最快最好

發(fā)布時間： 2025-01-24 14:40:49

血糖高想要快速且良好地調(diào)理，要綜合飲食、運動、藥物和生活習(xí)慣多方面。

飲食上嚴(yán)格控制，遵循低糖、高纖維原則。主食粗細(xì)搭配，減少精米白面，增加玉米、蕎麥等粗糧。多吃蔬菜，如黃瓜、西紅柿、苦瓜等，這些蔬菜含糖量低，富含膳食纖維。水果選擇低糖的，如柚子、蘋果，且要在兩餐之間食用。

堅持規(guī)律運動，有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練。每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如騎自行車、打羽毛球，能提高胰島素敏感性，降低血糖。再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練，如啞鈴訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，有助于血糖控制。

按醫(yī)囑合理用藥，不能自行增減藥量或停藥。同時，保持良好生活習(xí)慣，戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，這些都有助于穩(wěn)定血糖。

發(fā)布于：2025-01-24 14:40:49