吃的太好血糖高該怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-24 14:36:44

吃的太好血糖高，需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖和必要時(shí)藥物治療等方面著手。

飲食調(diào)整是關(guān)鍵，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。少吃糖果、蛋糕這類(lèi)甜食，像巧克力蛋糕，含糖量高，會(huì)迅速升高血糖。油炸食品如炸雞、薯?xiàng)l也要忌口，它們油脂含量高，不易消化。多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、芹菜、西蘭花等，能延緩碳水吸收，降低血糖升高速度。

增加運(yùn)動(dòng)量也很重要，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，降低血糖。比如每天飯后快走半小時(shí)，既能促進(jìn)消化，又有助于控制血糖。

要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣，了解血糖波動(dòng)情況，為調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提供依據(jù)。如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)血糖仍控制不佳，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物或注射胰島素，千萬(wàn)不能自行增減藥量。

發(fā)布于：2025-01-24 14:36:44