秋冬進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？

海藻富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。海苔中含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線(xiàn)的傷害。細(xì)胞間失去“溝通”能力是肌膚衰老的主要原因，而海藻海苔中的脂肪酸可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，使皮膚更緊致有彈性。

核桃被稱(chēng)為“七月核桃八月梨”，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的功效。建議生食核桃以減少營(yíng)養(yǎng)損失。

荔枝富含維生素A、B1、C，果膠、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等多種元素，有助于加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩。在干燥的秋季，荔枝是排毒養(yǎng)顏的理想水果，但要注意不要過(guò)量食用，以免加重虛火。

蘋(píng)果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪，具有抗氧化作用，有助于減肥和消化。蘋(píng)果還具有防輻射的功效，因?yàn)槌墒斓奶O(píng)果需要充足的日照，可以有效吸收陽(yáng)光中的射線(xiàn)。

在秋冬季節(jié)，除了多食用上述食物外，還可以增加菌類(lèi)、芋頭、紅薯、南瓜等食物的攝入，以起到養(yǎng)胃暖胃的作用，使皮膚更加水潤(rùn)有光澤，同時(shí)也有助于補(bǔ)肝養(yǎng)腎。