對于補鎂的食物具體有哪些呢？其實我們生活當中所看到的深色綠葉蔬菜當中都是鎂的補充來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠的話，含鎂量就會越多。通常情況下，類似于菠菜，小白菜這樣的蔬菜品種當中所含的鎂元素含量是比較高的。除此之外，我們還可以選擇堅果和植物種子來補充鎂元素。
各種堅果當中的鉀，鈣，鎂含量都比較高，特別是對于補充鎂元素具有非常好的效果，類似于杏仁，葵花籽和腰果等等。這樣的堅果當中都含有比較高的鎂含量，并且這種鎂含量容易被人體所吸收，所以利用這種堅果和植物種子來補充鎂元素的話是比較快速有效的。另外，在大豆當中的鎂含量也是非常高的，通常半杯大豆當中所含的鎂可以滿足一天需求量的50%。
最后，除了維生素和膳食纖維以外，一根中等大小的香蕉還具有32克鎂，通常對于草莓，黑莓，葡萄和無花果等水果當中也含有一定量的鎂元素，因此我們在生活當中可以對這一類的水果經常使用，能夠起到補充鎂元素的作用。其實對于人體當中很多的元素都是非常必要的我們一定要注意日常的補充。
