發(fā)布時間： 2025-03-12 17:48:21
橙子適量食用有益健康，但每日超過3個可能引發(fā)腸胃不適及營養(yǎng)失衡。
橙子每100克含53毫克維生素C，超出日需量的50%，過量攝入會引發(fā)草酸鹽沉積，增加腎結石風險。果酸和膳食纖維刺激胃黏膜，單次食用超過200克可能誘發(fā)反酸腹脹。類胡蘿卜素每日攝入超過30毫克會導致皮膚暫時性發(fā)黃，需停食兩周才能代謝恢復。建議健康成人每日1-2個為宜，分兩次食用，避免空腹攝入。
糖尿病患者需特別注意，單個中等大小橙子含糖量約9克，餐后血糖波動可達2.3mmol/L。服用他汀類藥物期間，橙子中的呋喃香豆素會抑制藥物代謝酶活性，使血藥濃度升高3倍。胃食管反流患者建議飯后2小時食用，并用溫水浸泡果肉降低酸度。兒童每日攝入量不超過1/2個，果肉纖維需搗碎防止腸梗阻。
發(fā)布于：2025-03-12 17:48:21
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