吃柚子的好處與壞處

發(fā)布時(shí)間： 2025-05-01 18:06:52

適量食用柚子有益健康，但特殊體質(zhì)或服藥期間需注意食用量。

柚子富含維生素C和膳食纖維，每100克果肉含維生素C約61毫克，可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成。柚皮苷等黃酮類物質(zhì)能抗氧化、改善微循環(huán)，輔助降低血液黏稠度。低熱量特性（約42千卡/100克）適合控糖減脂人群，果肉中的檸檬酸還能刺激消化液分泌，緩解餐后飽脹感。每日食用200-300克為宜，可搭配堅(jiān)果平衡寒性。

過(guò)量食用或特定人群可能引發(fā)不適。柚子含呋喃香豆素，會(huì)抑制肝臟代謝酶活性，服用降壓藥、降脂藥期間大量食用可能增強(qiáng)藥效引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)虛寒者單日攝入超過(guò)500克易導(dǎo)致腹瀉，建議搭配姜片或桂圓同食。果肉酸性可能刺激胃黏膜，胃酸過(guò)多者宜在兩餐間食用。合理控制攝入量并注意藥物禁忌，柚子仍是安全營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)選水果。

發(fā)布于：2025-05-01 18:06:52