發(fā)布時間： 2025-05-01 17:44:40
長期吃柚子需注意補充鈣、鐵等礦物質，并保持膳食均衡。
柚子富含維生素C和膳食纖維，但過量食用可能影響部分營養(yǎng)吸收。柚子中的有機酸和植酸會與鈣、鐵等礦物質結合，降低腸道吸收率。建議搭配奶制品、豆類或瘦肉等食物，補充優(yōu)質蛋白和礦物質。同時可增加深綠色蔬菜攝入，其草酸含量經(jīng)焯水處理后不影響補鈣效果，與柚子形成營養(yǎng)互補。
長期大量食用柚子可能因膳食纖維過多影響腸道菌群平衡，可適當補充發(fā)酵食品如酸奶、納豆等益生菌來源。柚子果肉含水量高且熱量低，若替代主食可能導致能量攝入不足，建議控制每日食用量在200-300克，并與全谷物、堅果搭配。牙齒敏感者需注意柚子的酸性可能侵蝕牙釉質，食用后及時漱口或使用含氟牙膏。
發(fā)布于：2025-05-01 17:44:40
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