維生素a對于女性來說是一種天然的美容元素，因為維生素a具有很強(qiáng)的抗氧化性，對于皮膚的彈性是很有幫助的，同時對于預(yù)防夜盲等癥狀也是有很大作用的，所以很多人會經(jīng)常會選擇吃一些含維生素a的食物來補充。下面我們一起來看一下維生素a的食物排行榜吧！
維生素a的食物排行榜
NO.1胡蘿卜，胡蘿卜中含有非常豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素能夠體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，并能刺激皮膚的新陳代謝，使皮膚細(xì)嫩光滑，對于改善干燥的膚質(zhì)非常有幫助。
NO.2玉米，玉米中也含有相對較高的胡蘿卜素，其轉(zhuǎn)化成維生素a的機(jī)制與胡蘿卜是一樣的，同樣能夠滋潤肌膚抵抗肌膚干燥引起的肌膚問題。
NO.3番薯，尤其是紅皮黃心番薯含有豐富的胡蘿卜素，也是在人體中轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。
NO.4西紅柿，含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，而且還能夠幫助平撫肌膚皺紋。
NO.5豬肝，豬肝中蘊含著豐富的維生素a，對肌膚有著很不錯的美容功效，其中豬肝中的鐵、磷等還能與維生素a一起發(fā)揮功效。
NO.6雞蛋和牛奶，蛋黃中的維生素a含量很高，蛋黃中的維生素a含量很高，雞蛋和牛奶一樣是我們?nèi)梭w需要的重要營養(yǎng)來源。
