多不飽和脂肪酸的食物 多不飽和脂肪酸的食物有哪些

人體內(nèi)脂肪包括不飽和脂肪酸，這是一種人體必不可缺的元素，不飽和脂肪酸對(duì)人體的用處是維持細(xì)胞的功能，還可以降低人體的膽固醇，不飽和脂肪酸對(duì)人體有促進(jìn)血液循環(huán)的好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)人的記憶力等好處，多不飽和脂肪酸的食物有哪些？

多不飽和脂肪酸的食物

多不飽和脂肪酸的食物有很多，比如芝麻，芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體比較重要的一種元素，平時(shí)可以經(jīng)常吃點(diǎn)芝麻補(bǔ)充人體不飽和脂肪酸，芝麻可以做成芝麻油，還可以拌涼菜，還可以做成芝麻糊喝，味道比較醇香，很受朋友們的喜愛。除了芝麻還有核桃也富含不飽和脂肪酸，核桃是中醫(yī)養(yǎng)生里比較多見的一種食材，核桃的外形看起來像人的腦狀，核桃可以補(bǔ)腦，核桃含不飽和脂肪酸的量比較高，而且核桃還可以改善失眠的情況，對(duì)神經(jīng)衰弱有幫助。像我們平時(shí)所常吃的一些蔬菜也富不飽和脂肪酸，像洋蔥，韭菜，蘿卜，韭菜，番茄等。

以上就是含有多不飽和脂肪酸的食物介紹，我們平時(shí)要適量吃含有不飽和脂肪酸的食物，平時(shí)日常飲食營養(yǎng)均衡為佳，不要挑食，避免營養(yǎng)不良影響人體健康。