含膽固醇高的食物列表

回復(fù)時(shí)間：2023-09-25 01:47:58 10次

以下是一些含膽固醇高的食物列表。
1. 動(dòng)物內(nèi)臟：肝臟、腎臟、腦、心臟等動(dòng)物內(nèi)臟含有較高的膽固醇，尤其是肝臟。每100克豬肝中含有近500毫克的膽固醇。
2. 蛋黃：蛋黃是含膽固醇最高的食物之一。每個(gè)雞蛋黃中含有約210毫克的膽固醇。因此，建議每天食用蛋黃的量不要超過(guò)2個(gè)。
3. 奶酪：奶酪是含脂肪和膽固醇較高的乳制品之一。每100克奶酪中含有約100毫克的膽固醇。
4. 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有較高的膽固醇。每100克牛肉中含有約70毫克的膽固醇。
5. 海鮮：蝦、蟹、龍蝦等海鮮含有較高的膽固醇。每100克蝦中含有約150毫克的膽固醇。
6. 椰子油：椰子油是一種植物油，但它含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇。每100克椰子油中含有約87毫克的膽固醇。
7. 糕點(diǎn)：糕點(diǎn)、餅干等烘焙食品中含有較高的脂肪和膽固醇。每100克蛋糕中含有約60毫克的膽固醇。
8. 快餐食品：快餐食品中含有大量的脂肪和膽固醇。例如，麥當(dāng)勞的培根蛋餅中含有近300毫克的膽固醇。

雖然這些食物中含有較高的膽固醇，但并不意味著完全不能食用。適量食用這些食物是可以的，但是需要注意控制攝入量，以保持身體健康。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2023-09-25 01:49:58

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