便秘怎么辦 快速排便的方法

回復(fù)時(shí)間：2025-02-08 08:55:10 1次

可以從物理輔助、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)助力以及藥物輔助這幾個(gè)方向努力。從物理輔助來(lái)講，將雙手放在腹部，按照打圈的手法輕柔地按摩，起始位置在右上腹，接著經(jīng)過(guò)左上腹，最后抵達(dá)左下腹，通過(guò)這種外力的刺激，促使腸道蠕動(dòng)速度加快。飲食調(diào)節(jié)方面，要多飲用溫?zé)崴?，并且大口大口地吞咽，同時(shí)搭配食用芹菜、菠菜這類(lèi)富含膳食纖維的食物，它們能夠擴(kuò)充糞便的體積，進(jìn)而起到促進(jìn)排便的作用。運(yùn)動(dòng)助力上，做深蹲、轉(zhuǎn)腰這類(lèi)動(dòng)作，能夠增加腹部的壓力，推動(dòng)糞便往外排出。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-02-08 08:57:10

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