對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在清楚自己懷孕之后都渴望自己以及孩子的身體夠健康，想要自然的分娩，這樣不僅對(duì)自身的恢復(fù)有幫助，而且還有利于兒童智力發(fā)育等。而想要順產(chǎn)那在孕期的時(shí)候一定要注意做一些適量的運(yùn)動(dòng)，從而可以更好的助產(chǎn)。但是很多孕婦不清楚什么運(yùn)動(dòng)可以做那都會(huì)在網(wǎng)上去搜索一些孕婦體操。那孕婦體操孕晚期助產(chǎn)有幫助嗎？
孕婦體操孕晚期助產(chǎn)有幫助嗎
孕婦后期的時(shí)候并不是完全不可以運(yùn)動(dòng)的，為了身體健康或者是孩子的健康也好，想要達(dá)到助產(chǎn)的效果，在孕婦后期的時(shí)候一定要注意添加適量的運(yùn)動(dòng)。那比較適合孕婦的體操有凱格爾運(yùn)動(dòng)，具體的就是雙腿盤(pán)坐在地上像打坐一樣把雙手放在膝蓋的彎曲部位，然后像憋尿一樣收緊陰道周?chē)募∪獗３质站o狀態(tài)，堅(jiān)持五秒之后再放松這樣重復(fù)操作十次，每天進(jìn)行三次，連續(xù)鍛煉四到六周就會(huì)對(duì)骨盆肌有一定的改觀。但是一定要注意不能過(guò)量的操作，否則對(duì)大小便有一定的影響。
另外還可以做一些骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉腹部的肌肉減輕孕婦背部的疼痛。具體的操作就是雙臂伸直之后用兩個(gè)手掌或是兩個(gè)膝蓋支撐趴在床上并保持背部的平直。其實(shí)在吸氣的同時(shí)收緊腹部和臀部的肌肉并且輕微的向上傾斜，保持五秒再呼氣做跟著呼吸的節(jié)奏重復(fù)。
除了以上的孕婦體操之外，其它的孕婦體操孕晚期助產(chǎn)的活動(dòng)還有下蹲運(yùn)動(dòng)等等，但是具體的如果已經(jīng)進(jìn)入分娩期。那不建議做過(guò)多的助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候一定要注意一定要維持保持體力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意心情放松如感覺(jué)疲憊的話，一定要注意及時(shí)休息。
