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孕期體操的注意事項

發(fā)布時間：2018-05-23 09:36:05

孕期體操是一種針對孕期媽媽使用的健康體操，這些體操一方面能夠增強(qiáng)孕期媽媽的身體體質(zhì)，另一方面則是能夠幫助孕期媽媽帶來意想不到的安胎、健身效果。不過，雖然很多人都知道孕期體操這一種習(xí)慣，但是有不少人在做孕期體操的時候，卻沒有注意到一些問題。那么，到底做孕期體操有沒有什么需要值得大家注意的事項呢？下面就跟大家來看一下吧！

 

孕期體操的注意事項  

 

孕期體操的注意事項：

 

1、孕期體操講究的是適量而行、適可而止，剛開始的時候盡量不要勉強(qiáng)自己，通過一段時間的適應(yīng)后在逐漸增加運(yùn)動量才是正確的行為。

 

2、如果在做孕期體操結(jié)束之后感覺到全身皮膚疲憊，那么就應(yīng)該考慮適當(dāng)減少運(yùn)動量，做孕期體操的時候，只要感受到身體微微發(fā)熱即可，不必過量疲憊。

 

3、如果孕期媽媽出現(xiàn)腹部發(fā)脹、生病、以及多種身體不適情況，應(yīng)該要適量進(jìn)行減量、減次、甚至是短期內(nèi)暫停的情況。

 

4、一般來說，孕期體操與其他運(yùn)動比較大的區(qū)別在于不適合早晨做，而是適合沐浴之后進(jìn)行，因而在時間這一點(diǎn)上，孕期體操還是需要值得注意的。

 

5、孕期體操有貓姿和電梯時兩種步驟，這兩種步驟會使腹部的胎兒進(jìn)行逆轉(zhuǎn)，因此在懷孕后8到9個月的時候應(yīng)該要避免做兩個步驟，以免造成對胎兒的不利影響，形成不可逆的傷害。

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    2018-05-23 01:36:05