更年期失眠吃什么食物

聽到更年期三個字，相信每個女人都會如臨大敵，因為更年期實在是太可怕了。很多女人一到更年期就會出現(xiàn)許多癥狀，比如暴躁易怒、失眠多夢，甚至出現(xiàn)婦科問題，今天我們要說的是更年期失眠。失眠是痛苦的，更年期失眠更加痛苦，而且絕大多數(shù)更年期女人都有這個問題。對此，我們可以采取食物調(diào)理，今天我們就來說說更年期失眠吃什么食物。

更年期失眠吃什么食物

1、小米

小米本身就是對人體非常好的糧食，它含有大量的氨基酸和淀粉，這兩者能夠促進胰島分泌胰島素，另外還可以產(chǎn)生色氨酸，這些成分對睡眠是非常有幫助的，因為它們有催眠的作用。

2、紅棗

紅棗具有補氣補血的作用，對睡眠也有一定的幫助效果，多吃紅棗不管是對身體還是睡眠都是極好的。

3、牛奶

牛奶一直以來都被認為是助眠的好飲品，它含有大量色氨酸，是失眠患者的福音。

4、蓮子

大家都知道蓮子有清熱下火的功效，但卻不知道它還能安神定心，很多更年期的女人都有潮熱心煩的表現(xiàn)，這種時候吃一點蓮子不僅能降火，還能助眠，一舉兩得。