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堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎 吃堅(jiān)果會(huì)不會(huì)長胖

發(fā)布時(shí)間：2019-11-21 17:46:02

在我們的平時(shí)生活中，堅(jiān)果是比較常見的一種食物。不管是在平時(shí)還是在過年的時(shí)候，都可以見到堅(jiān)果的影子。有不少人喜歡用堅(jiān)果當(dāng)做零食來吃。也有很多人關(guān)心吃堅(jiān)果是否會(huì)發(fā)胖。那么今天小編就來說說吃堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎？

 

堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎


堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎

其實(shí)吃堅(jiān)果是否會(huì)發(fā)胖這個(gè)問題，是需要分情況討論的。比如說當(dāng)我們?cè)谌椭髮⒔?jīng)過當(dāng)作零食來吃，是比較容易發(fā)胖的。因?yàn)閳?jiān)果的含量是非常高的，一般的堅(jiān)果中的脂肪含量在40%到80%之間。在飯后經(jīng)常性的吃堅(jiān)果或者吃了過量的堅(jiān)果的情況下，顯而易見是會(huì)使人發(fā)胖的。

 

但是當(dāng)減肥人士將堅(jiān)果當(dāng)做正餐來吃的時(shí)候就不一樣了。有很多的堅(jiān)果中含有的纖維含量都是比較高的。比如說杏仁榛子等等，這些堅(jiān)果吃了之后會(huì)讓人具有很好的飽腹感，因此把堅(jiān)果當(dāng)作正餐來吃，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以很好的補(bǔ)充人體所需的能量。

 

堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，同樣它的熱量也很高。所以，在不同的時(shí)間吃堅(jiān)果所達(dá)到的效果也是不一樣的。在用餐之前吃堅(jiān)果不僅可以讓我們具有飽腹感，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)哦。

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