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蛋白粉增肌原理 蛋白粉食用方法

發(fā)布時(shí)間：2018-09-05 22:09:14

蛋白粉，顧名思義，就是采用提純?nèi)榍宓鞍椎?，加工而成的粉末狀營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。想必對(duì)于大多數(shù)健身愛(ài)好者而言，蛋白粉并不陌生，有著增肌的功能。接下來(lái)就跟著小編一起，了解一下蛋白粉增肌原理。

 

1、蛋白粉增肌原理

我們都知道，我們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中，肌肉由于啞鈴或杠鈴重量的負(fù)荷而產(chǎn)生斷裂，在補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的睡眠后，肌肉會(huì)修復(fù)和重新生長(zhǎng)，生長(zhǎng)到足以達(dá)到抵抗負(fù)荷的大小。而蛋白粉便是擔(dān)任蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑這一角色，只有攝入足夠的蛋白質(zhì)，肌肉才能有效生長(zhǎng)。

 

2、蛋白粉食用方法

蛋白粉本身是無(wú)味白色粉狀，由于高溫容易破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，影響蛋白粉的食用效果。蛋白粉一般會(huì)采用溶解于溫水或冷水中，直接飲用即可。但直接飲用口感和味道不佳，可根據(jù)個(gè)人口味，可添加適量的牛奶、果汁、燕麥等。

 

3、蛋白粉注意事項(xiàng)

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，我們所需的蛋白質(zhì)可從日常飲食攝入，因此健康的人士如無(wú)必要，無(wú)需食用蛋白粉，攝入過(guò)量的蛋白粉，容易影響肝腎的正常功能。健身的伙伴，在食用蛋白粉時(shí)應(yīng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后半個(gè)小時(shí)左右服用，吸收效果更好。

想必大家都了解蛋白粉增肌原理了，小編就祝愿各位早日擁有強(qiáng)壯的體魄。


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