嚴重脫發(fā)困擾眾多人，既損形象又傷自信。為了有效改善脫發(fā)問題，我們需要從多個方面入手，尋找適合自己的解決方法。下面，將為大家介紹一些經過驗證的、有助于緩解脫發(fā)情況的有效方法。
脫發(fā)嚴重怎么改善
1、保持健康作息
規(guī)律作息對改善脫發(fā)意義重大。熬夜會擾亂生物鐘，致內分泌失調，影響毛囊正常代謝。身體休息不足，毛囊難健康，頭發(fā)易脆弱脫落。每晚11點前入睡，睡足7至8小時，讓毛囊規(guī)律運轉。堅持一陣，脫發(fā)或有緩解，頭發(fā)漸現(xiàn)生機。
2、均衡飲食營養(yǎng)
合理飲食能為頭發(fā)生長供能。頭發(fā)主由角蛋白構成，要多吃含蛋白食物，像雞肉、魚肉、豆類。維生素、礦物質不可或缺，維B族促頭皮血液循環(huán)，堅果、全麥食品里多；維 E 抗氧化護毛囊，橄欖油、綠葉蔬菜富含。缺鐵、鋅易脫發(fā)，吃紅肉、牡蠣補充。少吃高糖、高脂肪、辛辣食物，防頭皮油多、毛囊堵塞，為頭發(fā)健康打底。
3、適度頭部按摩
頭部按摩可防脫發(fā)。按摩頭皮使局部血液循環(huán)加快，毛囊獲氧、養(yǎng)分更足。每晚睡前，用指腹從額頭起，經頭頂、太陽穴至后腦勺打圈輕按，每次5至10分鐘，力度適中，輕了不起效，重了傷頭皮。久堅持，脫發(fā)能減，頭發(fā)生長或加快，更濃密。
4、正確選用洗護產品
選對洗發(fā)水和護發(fā)素很重要。油性發(fā)質用滋潤型會加重油膩、堵塞毛囊，應選控油清爽款；干性發(fā)質需滋潤保濕型，防頭發(fā)干燥斷裂。護發(fā)素別涂頭皮，涂發(fā)梢即可，以免殘留堵毛孔。洗發(fā)水溫以37℃- 40℃為宜，過高傷頭皮與頭發(fā)角質層，加劇脫發(fā)。合適產品能為頭發(fā)營造健康生長環(huán)境。
5、減輕精神壓力
精神壓力是脫發(fā)一大因。長期重壓下，人體應激激素多分泌，毛囊入休止期，頭發(fā)大落。要減壓，運動佳，像跑步、瑜伽、游泳，分泌內啡肽舒緩情緒；培養(yǎng)愛好如繪畫、書法、攝影，轉注意力，身心放松。壓力緩，毛囊恢復，脫發(fā)改善。
6、避免過度燙染
頻繁燙染嚴重傷發(fā)質。燙發(fā)劑、染發(fā)劑含氨、過氧化氫等化學物質，破壞頭發(fā)內部結構，使其干燥、脆弱、易折斷，毛囊也受損。建議每年燙染不超過2次，間隔至少6個月，給頭發(fā)恢復時間，燙染后用好發(fā)膜、護發(fā)精油滋養(yǎng)，減少傷害、降低脫發(fā)風險。
脫發(fā)由多因素造成，改善需多措并舉。保持作息規(guī)律讓毛囊代謝正常，均衡飲食供養(yǎng)分，適度按摩促循環(huán)，正確洗護營造環(huán)境，減輕壓力穩(wěn)毛囊，避免燙染護發(fā)質。綜合運用并持之以恒，才能改善脫發(fā)，擁有濃密秀發(fā)。
