平板支撐有什么用呢？

平板支撐是近年來比較多人使用的一種鍛煉方式，同時(shí)也是目前健身鍛煉的主流運(yùn)動(dòng)之一，是一種針對(duì)核心肌肉群進(jìn)行鍛煉的主要運(yùn)動(dòng)。而且更重要的一點(diǎn)是平板支撐能夠?qū)θ梭w多各方面進(jìn)行有效的鍛煉塑造完美的身材曲線。那么，到底平板支撐有什么用呢？

平板支撐的作用：

1、平板支撐所鍛煉的核心肌肉群是腰腹部前后肌肉群，對(duì)于腰腹部的脂肪消耗具有顯著作用，從而達(dá)到腹部瘦身的效果。

2、平板支撐所做過程需要踝部、頭部、肩部、以及跨步保持在同于曲線上進(jìn)行維持性鍛煉，從而有助于塑造完美曲線。

3、平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)中，有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)即使需要雙肘作為支撐點(diǎn)，在地面上進(jìn)行支撐，從而有利于肩胛骨的平衡。

4、由于平板支撐的維持過程，需要人體脊椎進(jìn)行參與，而且對(duì)頸部脊椎也有一定的作用，因而堅(jiān)持平板支撐，能夠有助與改善頸椎病的情況。

5、平板支撐是一個(gè)對(duì)背部肌肉進(jìn)行有效鍛煉的動(dòng)作，能夠促進(jìn)背部肌肉的協(xié)調(diào)，減少背部損傷的情況。

6、平板支撐對(duì)于人體的力量鍛煉效果很好，因而能夠有效促進(jìn)人體核心力量的提升，增強(qiáng)耐力與爆發(fā)力。