平板支撐的好處

平板支撐就是以俯臥撐的準(zhǔn)備動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，然后保持不動(dòng)，從而通過全身肌肉協(xié)調(diào)來進(jìn)行維持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被很多人視為肌肉群的高效鍛煉運(yùn)動(dòng)，而且有不少健身鍛煉的人群也有做平板支撐的習(xí)慣，那么到底平板支撐有什么好處呢？

平板支撐的好處：

1、平板支撐的過程中可以對臀部肌肉進(jìn)行一定的鍛煉，從而幫助臀部塑造理想的曲線。

2、長期堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以對背部肌肉群體進(jìn)行有效的鍛煉，從而大大改善了背部疼痛的情況。

3、平板支撐在進(jìn)行的過程中，會(huì)對身體的熱量進(jìn)行大幅度的消耗，從而有利于降脂減肥，達(dá)到瘦身健美的目的。

4、平板支撐對于身體多個(gè)肌肉群均有一定的鍛煉作用，能夠有效促進(jìn)肌肉群的發(fā)展，從而塑造理想的身材曲線。

5、由于平板支撐對于身體大部分的肌肉群體進(jìn)行有效的鍛煉，從而增強(qiáng)了人體的穩(wěn)定性、提高平衡力。

6、堅(jiān)持平板支撐鍛煉，能夠有助于腹肌的發(fā)展，塑造馬甲線，從而達(dá)到健美的效果。