雄性激素于男性而言，在諸多生理機(jī)能方面有著舉足輕重的地位。然而，一旦其在體內(nèi)的水平超出正常范圍，便可能引發(fā)一連串的健康隱患。故而，當(dāng)察覺到雄性激素過多時(shí)，迅速且恰當(dāng)?shù)厥┬姓{(diào)理舉措顯得尤為急迫且關(guān)鍵。
雄性激素過多怎么辦
1、飲食調(diào)整
減少富含雄激素食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟，其含有較多的膽固醇，是合成雄激素的原料之一，過多食用會(huì)促使雄激素進(jìn)一步增加。限制食用含鋅量高的食物，像牡蠣、貝類等，因?yàn)殇\在雄激素的合成過程中起著推動(dòng)作用。增加富含膳食纖維食物的攝取，如全麥面包、新鮮蔬果等，它們能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的激素與代謝廢物，從而對(duì)雄激素水平起到一定的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)雄激素維持在一個(gè)相對(duì)合理的范圍。
2、規(guī)律作息
保持規(guī)律且充足的睡眠至關(guān)重要。每晚盡量保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的睡眠可使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到充分的休息與自我調(diào)節(jié)。熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響激素的正常分泌節(jié)律，易導(dǎo)致雄激素分泌失調(diào)，而規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌環(huán)境，抑制雄激素的過度分泌，讓身體的激素水平逐步恢復(fù)平衡，維持身體各器官系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)整雄激素水平有明顯功效。跑步、跳蠅、游泳等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，提升身體新陳代謝水平，對(duì)體內(nèi)多余男士激素的代謝融解有很大幫助。建議每周開展3到5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好確保在30分鐘。同時(shí)，不要有太多肌肉運(yùn)動(dòng)，特別是像超耐磨舉重這種運(yùn)動(dòng)，由于肌肉校運(yùn)會(huì)危害肌肉生長，而肌肉生長一般會(huì)促進(jìn)男性激素的分泌，因此適度的運(yùn)動(dòng)更有助于保持雄激素。
4、情緒管理
長期處于緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，身體會(huì)分泌一些激素，傷害雄激素均衡。當(dāng)你覺得心態(tài)極端時(shí)，可以慢慢吸氣，再慢慢吐氣，反復(fù)好多次，這能使心態(tài)慢慢平穩(wěn)。還能培養(yǎng)興趣，如繪畫、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，降低情緒波動(dòng)對(duì)里分泌系統(tǒng)的不良影響，防止雄激素因心理障礙而過度分泌。
5、就醫(yī)治療
若雄激素過多的癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)嚴(yán)重的痤瘡、多毛癥或其他相關(guān)疾病表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行全面檢查與診斷，可能會(huì)采用藥物治療，如使用抗雄激素藥物來降低雄激素水平，但藥物的使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，醫(yī)生還會(huì)定期監(jiān)測激素水平與身體狀況，以便調(diào)整治療方案，確保治療的有效性與安全性。
雄激素過多必須全面調(diào)整身體與治療，在此過程中，務(wù)必保持耐心和堅(jiān)持，密切關(guān)注身體轉(zhuǎn)變，及時(shí)與醫(yī)生溝通，醫(yī)治激素失衡。
