舒張壓高怎么辦？舒張壓是指人體的心臟舒張的時候以及動脈血管彈性回縮的時候產生的壓力，稱為舒張壓。正常人的舒張壓的區(qū)間為60~90，當舒張壓在80~89之間時，即被視為高血壓的前期，也就是舒張壓高。
舒張壓高怎么辦？
很多的年輕人由于工作非常的賣力導致勞累過度很疲憊，平時的社交活動偏少，主要表現癥狀為頭暈，身體不適，胸悶氣短，形成了早期高血壓。形成舒張壓的因素有很多，這里講兩個最主要的因素：一是人們的心跳頻率起伏過大，舒張期過短，短時間血液流通的血量增多，而產生了舒張壓高；二是在外間阻力過大時，人身體中的血液不能得到及時的流通或者流動速度變慢，也會產生舒張壓高。
舒張壓高的情況下也不用著急，不管是老年人還是中年人甚至是年輕人都會有舒張壓高的情況，不一定非要吃藥才能解決問題，這里有四種降低舒張壓的好辦法。
一：要使舒張壓降低很大一部分原因是由于血液的不流通，所以一定要養(yǎng)成一個良好的運動習慣，運動的時間在30~40分鐘左右，每周運動至少三次，注意在選擇運動的同時要切實個人身體狀況，有一部分人不適合有氧運動的也不用著急。
二：有一個良好的作息習慣也是非常重要的，在舒張壓高的情況下睡覺時間一定要把控好，控制在9-11點的時候，這不是憑空說出來的，是科學研究的證明的，在這個時間段睡覺會更加有利于身體的好處。
三：要想顯著的降低高血壓，飲食忌辛辣也是非常值得注意的，鹽分每天的攝入最多6克，鹵制食品也要盡量不要觸碰。四：最后一點，在日常生活中一定要保持自己良好的心態(tài)，不要過度的勞累得不到情緒的抒發(fā)，建議可以學習一下的解壓的小游戲或者是旅游散散心也是很好的。這對舒張壓高的也是很有效的。
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