如何增肌減脂
1.常做有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說，當(dāng)我們空腹的時(shí)候，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以減少脂肪，其效果是非常好的，。因?yàn)楫?dāng)我們空腹的時(shí)，身體內(nèi)的胰島素水平比較低，那我們脂肪酶是活躍的，做有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒我們的脂肪。
2.注意吃碳水化合物的時(shí)間，在我們睡醒或者鍛煉前和鍛煉后吃大量的碳水化合物是最佳的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候我們碳水化合物可以有效地燃燒，不會(huì)把過多的脂肪儲(chǔ)存在身體內(nèi)，不容易造成肥胖。
3.負(fù)重訓(xùn)練保持瘦肌肉，想要增加肌肉呢？我們每周要經(jīng)常鍛煉，而且至少保證三次的負(fù)重訓(xùn)練才能增加身體的瘦肌肉。負(fù)重訓(xùn)練，可以達(dá)到快速燃燒脂肪的能力，不會(huì)存留過多脂肪，再有效的配合有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。
