健康知識(shí)百科> 眼睛老化后應(yīng)注意什么?

眼睛老化后應(yīng)注意什么?

發(fā)布時(shí)間：2018-07-18 09:31:15

隨著年齡的增長(zhǎng)，全身器官都會(huì)發(fā)生衰老變化，再加上現(xiàn)代人手機(jī)平板的不離手的壞習(xí)慣，眼睛老化得更快。眼睛老化的首要表現(xiàn)為眼瞼皮膚發(fā)生松弛，會(huì)產(chǎn)生皺褶以及彈性降低等一系列變化，出現(xiàn)所謂的三角眼、水泡眼和眼袋、魚尾紋等等。與此同時(shí)，玻璃體常常會(huì)發(fā)生液化或其他病變，這也是“飛蚊癥”等癥狀的由來(lái)。 

眼睛老化后應(yīng)注意什么  

如何判斷眼睛老化了沒?

  • 眼睛容易疲勞，白天會(huì)覺得眼睛很累，澀 

  • 眼干，轉(zhuǎn)動(dòng)不順 

  • 看文字，例如書、文件的時(shí)候速度變慢太多 

  • 慢性頭痛或者是肩膀僵硬 

  • 光線暗淡是容易看不清東西 

眼睛老化后應(yīng)注意什么?

  1. 多吃護(hù)眼食物：多吃富含維生素B群的食物，如糙米、牛奶、肝臟、納豆等有助于消除眼部疲勞;藍(lán)莓、紫薯、紅豆等可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán);含鋅的海藻、貝類可以促進(jìn)眼部細(xì)胞的更新?lián)Q代和重生。 

  2. 避免長(zhǎng)時(shí)間的維持同樣姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間同樣姿勢(shì)不變會(huì)導(dǎo)致頸部、肩膀、眼部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致老廢物質(zhì)的堆積以及眼部機(jī)能退化。 

  3. 善用眼藥水或加濕器：覺得眼睛干燥不適時(shí)，可以加點(diǎn)眼藥水補(bǔ)充水分，但是要注意不要被睫毛或是眼藥水容器污染，在干燥環(huán)境應(yīng)使用加濕器調(diào)節(jié)濕度。 

  4. 眼部按摩：做個(gè)簡(jiǎn)單的1分鐘眼部按摩，可以幫助眼周血液流暢循環(huán)。你可以用中指和無(wú)名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。再由系宰躓麒鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。最后從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。 

  5. 專心1小時(shí)，休息5-10分鐘：坐著看書一小時(shí)左右，就應(yīng)該休息5-10分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)伸展肩膀或手臂，起身向上伸展等，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)、點(diǎn)眼藥、看窗外，讓眼睛休息一下。 

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