奇亞籽喝了多久會(huì)排便

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-26 11:20:01

奇亞籽攝入后排便時(shí)間存在個(gè)體差異，平均6-10小時(shí)起效。

健康人群食用25g后，不可溶性纖維（20g/100g）吸水膨脹，腸道蠕動(dòng)加快，首次排便平均提前3小時(shí)。IBS患者反應(yīng)延遲，需12-24小時(shí)見效。實(shí)驗(yàn)顯示，配合300ml溫水可使起效時(shí)間縮短至4小時(shí)。

特殊機(jī)制：纖維凝膠包裹毒素，次級(jí)膽汁酸濃度下降40%。應(yīng)急方案：便秘持續(xù)48小時(shí)以上，可用橄欖油（15ml）+溫水（500ml）促排。長(zhǎng)期使用者建議每日分3次攝入，每次8g，維持規(guī)律排便。

發(fā)布于：2025-02-26 11:20:01