發(fā)布時(shí)間： 2025-03-04 18:22:42
甘蔗水不建議每天飲用，健康人群每周不超過3次，每次200毫升以內(nèi)。
甘蔗水含糖量達(dá)15%-20%，單次飲用500毫升相當(dāng)于攝入75克糖，遠(yuǎn)超WHO建議的每日游離糖攝入上限。長期每日飲用會(huì)顯著提升齲齒、肥胖及胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。濕熱體質(zhì)人群更易因糖分滯留引發(fā)舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀，臨床數(shù)據(jù)顯示連續(xù)飲用7天后濕熱指數(shù)平均上升1.8倍。
特殊人群需嚴(yán)格限制：糖尿病患者單次飲用不超過100毫升，且需搭配高纖維食物緩沖升糖速度；孕婦每日攝入量應(yīng)控制在50毫升以下。建議選擇正午時(shí)段飲用，此時(shí)人體代謝旺盛能更快分解糖分。飲用時(shí)可添加3片生姜或5克陳皮煮沸，降低糖分粘滯性。脾胃虛寒者可將甘蔗水稀釋至1:5比例，并加入2顆紅棗中和寒性。
發(fā)布于：2025-03-04 18:22:42
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