發(fā)布時間： 2025-03-07 11:00:33
甘蔗煮水喝能清熱生津、補充能量。
甘蔗含蔗糖、葡萄糖及鐵、鈣等礦物質(zhì)，煮水后糖分和微量元素更易吸收。其汁液甘涼，適合緩解咽喉干燥、肺熱咳嗽，尤其在秋燥季節(jié)飲用可潤澤黏膜。煮制時去皮切段，文火慢熬20分鐘，釋放的多酚類物質(zhì)能中和體內(nèi)自由基。建議每日飲用300毫升以內(nèi)，搭配梨片或百合增強潤肺效果，冷藏后飲用對口腔潰瘍愈合有輔助作用。
脾胃虛寒者飲用時可加3片生姜同煮，平衡甘蔗的寒涼屬性。煮過的甘蔗纖維仍含粗纖維，咀嚼后有助于清潔牙齒表面。需注意反復煮沸會導致甘蔗中的亞硝酸鹽含量上升，建議現(xiàn)煮現(xiàn)喝，避免隔夜存放。高血糖人群可將甘蔗用量減至100克，并延長熬煮時間使部分糖分分解，但血糖不穩(wěn)定時仍應避免飲用。
發(fā)布于：2025-03-07 11:00:33
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