如果在經期不小心吃了涼薯，不必過于擔心。涼薯雖然性質偏涼，但適量食用一般不會對身體造成太大的影響。此時，可以觀察身體是否有任何不適，如痛經、腹瀉等癥狀，如果沒有，則通常無需特殊處理。

接下來，為了緩解可能的不適，可以采取一些溫暖身體的措施。例如，喝一杯溫熱的紅糖水或姜茶，這有助于中和涼薯的寒涼性質，并促進血液循環(huán)。此外，熱水袋外敷腹部也能起到舒緩作用。

在未來的幾天里，建議調整飲食，避免再次攝入過多寒涼食物，以免加重身體的寒涼狀態(tài)?？梢赃x擇一些性質溫和或具有溫補作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥等，來平衡身體的內環(huán)境。

經期吃了涼薯并不是什么大問題，只要及時采取一些溫暖身體的措施，并調整后續(xù)飲食，通常不會對身體造成長期影響。當然，如果身體出現(xiàn)嚴重不適，建議及時就醫(yī)。

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