健身減肥什么時(shí)候喝酸奶

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:09:20

健身減肥前半小時(shí)喝

在健身減肥前半小時(shí)甚至是一小時(shí)，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會(huì)給健身帶來什么負(fù)擔(dān)。

健身后1小時(shí)食用

如果想要增強(qiáng)肌肉，可以在健身后半小時(shí)喝酸奶，健身運(yùn)動(dòng)后肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肌肉組織，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。如果只是想要喝酸奶補(bǔ)充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥后1小時(shí)再喝。

發(fā)布于：2023-07-17 17:09:35