牛奶更適合健身后。

牛奶是一種含有豐富優(yōu)質蛋白質的飲品，每100毫升牛奶中含有約3.3克蛋白質，而豆?jié){中的蛋白質含量相對較低。在健身后，身體需要大量蛋白質來修復受損的肌肉組織，促進肌肉生長。因此，喝一杯牛奶可以為身體提供充足的蛋白質，有助于恢復和增長肌肉。

牛奶中還含有豐富的鈣質和維生素D，有助于骨骼健康和鈣質吸收。在健身后，骨骼和關節(jié)也需要得到充分的支持和保護，牛奶可以提供這些必要的營養(yǎng)物質。相比之下，豆?jié){雖然也含有一定的營養(yǎng)成分，但在蛋白質和鈣質方面不如牛奶。

牛奶是一種全面的健康飲品，適合在健身后補充能量和營養(yǎng)。無論是恢復肌肉、增長肌肉，還是維護骨骼健康，牛奶都能夠提供所需的支持。因此，選擇牛奶作為健身后的補充飲品是一個不錯的選擇。

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