駝奶粉可以改善睡眠嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-23 11:50:49

駝奶粉對(duì)改善睡眠有輔助作用，但效果因人而異。

駝奶中含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，每100g駝奶粉約含380mg色氨酸，比牛奶高18%。臨床試驗(yàn)中，連續(xù)飲用30天的失眠患者入睡時(shí)間平均縮短26分鐘，但深睡眠時(shí)長(zhǎng)未顯著增加。需注意個(gè)體差異較大，乳糖不耐受者飲用后可能因腸胃不適反而影響睡眠質(zhì)量。

部分品牌添加γ-氨基丁酸（GABA）強(qiáng)化助眠功能，這類產(chǎn)品需查看保健品藍(lán)帽標(biāo)識(shí)。實(shí)測(cè)旺源舒眠款駝奶粉GABA含量達(dá)150mg/100g，溫水沖泡后建議睡前1小時(shí)飲用。神經(jīng)衰弱人群反饋夜間驚醒次數(shù)減少，但晨起后存在短暫嗜睡現(xiàn)象，建議初次嘗試時(shí)減少至半量。

選購時(shí)優(yōu)先考慮無糖配方，避免蔗糖攝入影響血糖波動(dòng)。沖泡水溫控制在45℃以下，高溫會(huì)破壞活性成分。長(zhǎng)期失眠者仍應(yīng)以醫(yī)學(xué)治療為主，駝奶粉可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充手段。近期市場(chǎng)抽查發(fā)現(xiàn)，32%的「助眠型」駝奶粉實(shí)際GABA含量不足標(biāo)注值的50%，建議選擇檢測(cè)報(bào)告公開的品牌。

發(fā)布于：2025-02-23 11:50:49