吃檸檬對(duì)眼睛好嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-07 17:02:06

適量吃檸檬對(duì)眼睛健康有間接益處。

檸檬富含維生素C，這種抗氧化劑能幫助抵抗自由基對(duì)眼部細(xì)胞的損傷，降低白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。每100克檸檬約含53毫克維生素C，接近成人每日推薦攝入量的60%。其含有的類黃酮物質(zhì)可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善眼周血液循環(huán)。

過(guò)量食用可能產(chǎn)生負(fù)面影響。檸檬酸會(huì)刺激胃酸分泌，長(zhǎng)期空腹食用可能引發(fā)胃炎，間接影響營(yíng)養(yǎng)吸收而損害眼睛健康。每日建議攝入量不超過(guò)半個(gè)檸檬汁，可用溫水稀釋后飲用。用檸檬片敷眼等外用方式可能引發(fā)眼部刺激，不建議嘗試。維護(hù)眼睛健康仍需均衡攝入深色蔬菜、魚(yú)類及堅(jiān)果，并配合科學(xué)用眼習(xí)慣。

發(fā)布于：2025-03-07 17:02:06