發(fā)布時間： 2025-02-10 14:14:24
貧血時可以吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物來快速補血，再搭配些有助于鐵吸收的食物，效果更好。
動物肝臟是很好的補血食材，像豬肝、雞肝等，含鐵豐富，而且里面的鐵是血紅素鐵，容易被人體吸收，能快速補充身體所需的鐵，促進血紅蛋白合成。每周可以吃2-3次。
紅肉也不錯，牛肉、羊肉等富含鐵和優(yōu)質蛋白質，蛋白質是身體制造血紅蛋白的重要原料，兩者搭配能提高造血功能。豆類及豆制品也能補血，紅豆、黑豆等含有大量鐵和植物蛋白，煮成粥吃，營養(yǎng)又美味。
新鮮蔬果也不能少，比如菠菜、紅棗、橙子等。菠菜含鐵多，紅棗和橙子富含維生素C，維生素C能促進鐵的吸收，和其他補血食物一起吃，能增強補血效果。還可以適當吃些木耳、桂圓等食物，它們也有補血功效。
發(fā)布于：2025-02-10 14:14:24
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