發(fā)布時間： 2025-03-15 12:32:02
正常吃低聚果糖和菊粉一般不會長胖，過量吃就可能有長胖風險。
低聚果糖和菊粉都屬于膳食纖維，它們的熱量特別低，而且人體基本上消化不了它們。它們進到腸道里，能像個小海綿一樣吸收水分，體積膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感。這樣一來，你吃其他高熱量食物的量自然就少了，從這個角度看，對控制體重是有幫助的。而且，它們還能給腸道里的有益菌提供“食物”，讓有益菌茁壯成長，改善腸道的消化和吸收功能，對身體健康很有好處。
但是，如果吃太多低聚果糖和菊粉，就可能出問題了。它們在腸道里會被細菌大量發(fā)酵，這個過程會產(chǎn)生額外的熱量。而且吃多了還可能引起腸道不適，比如肚子脹、拉肚子，影響正常的消化吸收。當你攝入的熱量遠遠超過身體消耗的熱量時，多余的熱量就會被身體轉(zhuǎn)化成脂肪存起來，時間長了，體重就增加了。所以，吃低聚果糖和菊粉的時候，一定要注意適量，不能因為它們有好處就毫無節(jié)制地吃。
發(fā)布于：2025-03-15 12:32:02
廣告
