為啥減肥不讓吃菌類(lèi)

發(fā)布時(shí)間: 2023-09-26 17:53:43

菌類(lèi)食品的熱量并不低。雖然菌類(lèi)食品看起來(lái)比肉類(lèi)、主食等食物更加清淡,但實(shí)際上它們的熱量并不低。比如,每100克的香菇就含有20千卡的熱量,而每100克的金針菇則含有25千卡的熱量。如果在減肥期間大量攝入這些高熱量的菌類(lèi)食品,就會(huì)影響減肥效果。

其次,菌類(lèi)食品的碳水化合物含量較高。除了熱量較高之外,菌類(lèi)食品的碳水化合物含量也比較高。比如,每100克的香菇就含有3克左右的碳水化合物,而每100克的金針菇則含有4克左右的碳水化合物。如果在減肥期間大量攝入這些高碳水化合物的菌類(lèi)食品,就會(huì)增加身體的熱量攝入,從而影響減肥效果。

最后,菌類(lèi)食品的蛋白質(zhì)含量較低。在減肥期間,攝入足夠的蛋白質(zhì)是非常重要的。蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉的健康,同時(shí)也可以增加身體的飽腹感。而菌類(lèi)食品的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低,每100克的香菇只含有2克左右的蛋白質(zhì),每100克的金針菇只含有3克左右的蛋白質(zhì)。如果在減肥期間大量攝入這些低蛋白質(zhì)的菌類(lèi)食品,就會(huì)影響身體的蛋白質(zhì)攝入,從而影響減肥效果。

發(fā)布于:2023-09-26 17:53:42