為啥減肥不讓吃菌類(lèi)

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-26 17:53:43

菌類(lèi)食品的熱量并不低。雖然菌類(lèi)食品看起來(lái)比肉類(lèi)、主食等食物更加清淡，但實(shí)際上它們的熱量并不低。比如，每100克的香菇就含有20千卡的熱量，而每100克的金針菇則含有25千卡的熱量。如果在減肥期間大量攝入這些高熱量的菌類(lèi)食品，就會(huì)影響減肥效果。

其次，菌類(lèi)食品的碳水化合物含量較高。除了熱量較高之外，菌類(lèi)食品的碳水化合物含量也比較高。比如，每100克的香菇就含有3克左右的碳水化合物，而每100克的金針菇則含有4克左右的碳水化合物。如果在減肥期間大量攝入這些高碳水化合物的菌類(lèi)食品，就會(huì)增加身體的熱量攝入，從而影響減肥效果。

最后，菌類(lèi)食品的蛋白質(zhì)含量較低。在減肥期間，攝入足夠的蛋白質(zhì)是非常重要的。蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉的健康，同時(shí)也可以增加身體的飽腹感。而菌類(lèi)食品的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低，每100克的香菇只含有2克左右的蛋白質(zhì)，每100克的金針菇只含有3克左右的蛋白質(zhì)。如果在減肥期間大量攝入這些低蛋白質(zhì)的菌類(lèi)食品，就會(huì)影響身體的蛋白質(zhì)攝入，從而影響減肥效果。

發(fā)布于：2023-09-26 17:53:42