產(chǎn)后怎么做瑜伽加快身體恢復(fù)

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-28 14:43:11

產(chǎn)后通過提肩式、腰部旋轉(zhuǎn)型做瑜伽來加快恢復(fù)身體。

1.提肩式:將手臂垂直抬至床面，利用手臂的力量帶動(dòng)肩膀向上。把你的肩膀從床上拿開，在床上休息一會(huì)兒，慢慢回到起點(diǎn)，重復(fù)4-8次，每次吸氣呼氣。

2.腰部旋轉(zhuǎn)型:首先，雙腿合攏，腳尖向前伸直，雙手自然張開放在一邊。左腿沿地面向后彎曲，自然放在右膝外側(cè)，收緊腹部。慢慢向左扭動(dòng)腰部，右肘關(guān)節(jié)靠在左膝外側(cè)，指尖盡量接觸，頭向左扭，眼睛直視前方。呼氣，慢慢恢復(fù)，反方向重復(fù)上述動(dòng)作。

發(fā)布于：2022-07-28 14:43:11