nmn能改善睡眠嗎

發(fā)布時間: 2025-03-15 17:08:44

NMN可能改善與衰老相關(guān)的睡眠障礙。

NMN通過提升NAD+水平激活SIRT1蛋白,后者參與調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律基因CLOCK和BMAL1的表達(dá)。動物實(shí)驗(yàn)顯示,老年小鼠補(bǔ)充NMN后深度睡眠時長增加23%,與下丘腦褪黑素受體MT1表達(dá)上調(diào)相關(guān)。人體試驗(yàn)中,50-65歲受試者每日服用250毫克NMN,6周后入睡時間平均縮短15分鐘,但睡眠結(jié)構(gòu)改善程度與基線NAD+水平呈正相關(guān)。

服用時間和劑量影響效果,建議早晨服用100-300毫克以避免干擾夜間NAD+自然波動。與褪黑素聯(lián)用時,NMN可能增強(qiáng)松果體細(xì)胞對色氨酸的攝取效率,但高劑量組合可能引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂。需注意NMN會加速華法林等抗凝藥物代謝,凝血功能異常者慎用。長期使用安全性尚未明確,建議采用間歇補(bǔ)充法,連續(xù)服用3個月后停用1個月,并監(jiān)測肝腎功能變化。

發(fā)布于:2025-03-15 17:08:44