血脂高早上吃什么早餐好

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-27 18:18:03

血脂高的人早上適合吃燕麥粥、全麥面包、無(wú)糖豆?jié){、水煮蛋以及涼拌蔬菜等作為早餐。

燕麥粥堪稱降脂“利器”。有個(gè)做銷(xiāo)售的朋友，因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常大魚(yú)大肉地應(yīng)酬，血脂不知不覺(jué)就高了起來(lái)。后來(lái)聽(tīng)了醫(yī)生的建議，早餐開(kāi)始吃燕麥粥。堅(jiān)持了幾個(gè)月后去復(fù)查，血脂指標(biāo)居然真的降了一些。這是因?yàn)檠帑湼缓纳攀忱w維，就像一個(gè)個(gè)小小的“吸油器”，在腸道里把多余的膽固醇吸附住，然后帶出體外，從而減少了身體對(duì)膽固醇的吸收，降低了血脂升高的風(fēng)險(xiǎn)。全麥面包也很好，和那些精細(xì)的白面包不同，它保留了大量的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分。消化起來(lái)比較慢，這樣就不會(huì)讓血糖和血脂像坐過(guò)山車(chē)一樣大起大落。

無(wú)糖豆?jié){對(duì)血脂高的人來(lái)說(shuō)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)選擇。水煮蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但蛋黃膽固醇含量相對(duì)較高，所以一天吃一個(gè)就行，既能保證身體獲得優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會(huì)攝入過(guò)多膽固醇。再搭配上涼拌蔬菜，像生菜、黃瓜、番茄這些，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低得很，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，把體內(nèi)的毒素和多余脂肪都排出去。對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō)，這樣的早餐搭配既營(yíng)養(yǎng)均衡，又能實(shí)實(shí)在在地幫助降低血脂，開(kāi)啟健康的一天。

發(fā)布于：2024-12-27 18:18:03