每天跳繩2000下一星期能減多少斤

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-15 15:55:53

每天跳繩2000下一星期能減5斤左右。

每天跳繩2000，堅(jiān)持一個(gè)月，大概能瘦3-4斤，不過因人而異。跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。測(cè)試表明，跳躍10分鐘，每分鐘140次，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。特別適合低溫季節(jié)健身，尤其適合女性。運(yùn)動(dòng)方面，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多。

跳繩可謂是一種耗時(shí)更少，消耗能量更多的有氧運(yùn)動(dòng)。但是，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，只要堅(jiān)持，就能取得滿意的效果。建議跳繩要搭配少油少糖的清淡飲食，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。不要油炸食品和高糖食品，快餐和冷凍食品。是一種很好的減肥方法，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，控制飲食，對(duì)健康非常有益。

發(fā)布于：2022-07-15 15:55:53