發(fā)布時間： 2023-10-24 10:10:09
以下是9款含鐵量較高的食物：
1.紅肉：牛肉、羊肉和豬肉含有豐富的血紅素鐵，是優(yōu)質的鐵來源。
2.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類富含非血紅素鐵，搭配維生素C能提高鐵的吸收率。
3.瘦肉：雞胸肉、火雞、鴨肉等瘦肉富含高質量的血紅素鐵，是健康的蛋白質來源。
4.魚類：鮭魚、鱈魚、鰻魚等富含血紅素鐵和其他重要營養(yǎng)素，對于補充鐵質很有幫助。
5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等含有豐富的非血紅素鐵，同時也是蛋白質的良好來源。
6.菠菜：菠菜是一種富含非血紅素鐵的蔬菜，同時也富含維生素C，有助于鐵的吸收。
7.干果：杏仁、腰果、核桃等干果富含非血紅素鐵，也含有豐富的蛋白質和健康脂肪。
8.燕麥：燕麥是一種富含非血紅素鐵的谷物，還含有纖維和其他營養(yǎng)物質。
9.黑木耳：黑木耳是一種富含非血紅素鐵的食物，也富含膳食纖維和微量元素。
發(fā)布于：2023-10-24 10:10:09
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