男人勞累過度腰疼怎么緩解

發(fā)布時間： 2024-12-31 18:18:38

男人要是因為勞累過度而腰疼，通過適當(dāng)休息、熱敷與按摩、適度運動等辦法，是能夠得到緩解的。

當(dāng)務(wù)之急是保證足夠的休息時間。一旦身體因過度勞累而出現(xiàn)腰疼，就得減少長時間保持同一姿勢，不管是站著還是坐著，都得找機會躺下來放松一下腰部肌肉，使腰部承受的壓力得以減輕，這樣疼痛也能有所緩解。哪怕只是工作中間抽空在椅子上伸伸懶腰，也能起到一定的舒緩作用。

熱敷和按摩對緩解疼痛效果不錯，能夠加快腰部的血液循環(huán)。拿熱毛巾或者熱水袋敷在疼的地方，每次敷個大概15到20分鐘，熱度以自己覺得舒服為準。要是能讓家人幫忙輕輕按揉腰部肌肉，沿著脊柱兩邊從上往下揉，開始輕點，后面逐漸加點力，能讓緊繃的肌肉放松下來。

適度做些鍛煉，對強化腰部肌肉、預(yù)防疼痛再次出現(xiàn)有幫助。像小飛燕、五點支撐這些簡單動作，每天堅持做幾組，慢慢就能讓腰部肌肉更有力。不過得注意別練得太累，要一點點增加強度。

發(fā)布于：2024-12-31 18:18:38