便秘不能喝牛奶嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-15 17:56:02

便秘能不能喝牛奶，得看個(gè)人體質(zhì)和便秘原因，不是絕對(duì)不能喝。

對(duì)有些人來說，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，有蛋白質(zhì)、鈣。適量喝點(diǎn)，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶里的乳清蛋白能讓腸道動(dòng)得快點(diǎn)。要是腸道功能正常，就是偶爾吃多了肉，蔬菜吃得少，有點(diǎn)便秘，喝點(diǎn)牛奶，可能還能改善，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

不過，有些人喝牛奶反而會(huì)加重便秘。比如有乳糖不耐受的人，牛奶里的乳糖消化不了，在腸道里發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，還會(huì)讓腸道里水分被吸收，大便就更干了。還有全脂牛奶脂肪多，喝多了腸道動(dòng)得更慢，要是本身腸道動(dòng)力就不足，便秘就更嚴(yán)重了。

所以，便秘的人可以先少喝點(diǎn)牛奶試試，看看自己身體啥反應(yīng)。要是喝了便秘加重，就換低乳糖或者無乳糖牛奶，也可以喝點(diǎn)酸奶、蔬菜汁，這些對(duì)腸道好，能緩解便秘。

發(fā)布于：2025-03-15 17:56:02